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Essendo una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine, la dieta dell'astronauta permette di perdere peso molto velocemente. È molto facile da seguire.

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Basta ridurre carboidrati e grassi e mirare a mangiare cibi ricchi di proteine per ogni pasto. E il tutto deve essere accompagnato da uno stile di vita che garantisca la normale funzione ormonale e cerebrale.

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Marmellata e confetture anche tutti i giorni; meglio se a basso tenore di zuccheri aggiunti. Appoggia la mano destra sul fianco, quindi abbassati in uno squat.

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Porta il braccio sinistro sopra la testa e inclinati leggermente all'indietro mentre estendi la gamba sinistra in avanti. Mantieni la posizione per dieci secondi, quindi cambia gamba.

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Cammina di più. Per ridurre il rischio di patologie cardiache, favorendo inoltre la perdita di peso, prova a compiere I seguenti consigli ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo: Raggiungi il luogo di lavoro camminando.

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Nel caso non sia possibile, cerca di scendere alla fermata prima o di parcheggiare a qualche isolato di distanza.

Fai le scale evitando di prendere l'ascensore.

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Fai una pausa ogni ora e cammina per minuti. Spingi al massimo.

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Quando cammini o ti alleni, non limitarti a muovere il corpo con indolenza. Per indurre i muscoli a un vero lavoro, devi impegnarti a dare il massimo, coinvolgendoli intenzionalmente in ogni esercizio.

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Inizia decidendo di modificare il tuo stile di vita per un periodo compreso tra 10 e 14 giorni. Leggi anche.

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Per informazioni utili sulle diete potete visionare questo articolo del biologo nutrizionista Maurizio Tommasini e la pubblicatione del NCBI National center for Biotechnology Information. Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire!

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I pasti sono poco variegati. La dieta è al di sotto del limite di calorie considerato accettabile per una perdita di peso sana.

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Se parliamo di perdere qualche chilo di troppochili, fare una dieta base da calorie e un po' di attività fisica, è la soluzione per voi, ma se i chili sono di più, la dieta fai da te non è sicuramente la soluzione migliore, in quanto serve una figura esperta come un dietologo od un nutrizionista, che sia in grado di indirizzarvi nella giusta la migliore dieta da 10 giorni perde peso, per un dimagrimento efficace e stabile. Spuntino delle 10 e delle 1 tazza di tè verde zuccherato con 1 cucchiaino di miele o dolcificante, meglio se senza aspartame, oppure, una spremuta di arance o agrumi misti.

A pranzo: grammi di verdure crude o cotte condite con succo di limone e 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva a crudo e grammi di link di stagione.

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A cena: un buon piatto leggero a base di crema di verdura preparata con qualsiasi tipo di verdura di vostro gradimento e yogurt. Colazione: 1 tazza di latte con caffè o tè con 4 fette biscottate integrali ed 1 cucchiaino di marmellata o miele. Se vuoi maggiori informazioni sulla dieta calorie, leggi il nostro articolo su dieta mediterranea dimagrante calorie.

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Non saltare mai i pasti : perché si sa che il morso della fame, quando si è a dieta è come un tarlo per il legno, ossia, una volta che arriva è difficile allontanarlo! Per cui per prevenire il pericolo di uno sgarro già nei primi giorni di dieta, seguite la regola dei 6 pasti al giorno: colazione, spuntino mattutino, pranzo, merenda, cena e dopocena, ovviamente per il dopo cena, serve uno spuntino very very light o una tisana.

Per aumentare il senso di sazietàbevete sempre un grosso bicchiere d'acqua prima di mettervi a tavola, e la migliore dieta da 10 giorni perde peso il pasto con un'insalata poco condita ma sfiziosa con carote, barbabietole, ravanelli, finocchi ecc.

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Limitate il consumo di formaggi grassi e preferite una buona e here ricotta, un primo sale o un bel pezzetto di parmigiano, che è uno dei formaggi che contiene più calcio e lasciate agli altri i formaggi troppo grassi o stagionati, il burro, lo strutto, la panna. Mangiate piccole porzioni di carboidrati aggiungendo solo un filo d'olio a crudo, un perfetto piatto potrebbe essere questo: 60 grammi di spaghetti integrali conditi con pomodoro fresco, 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva ed 1 cucchiaino di parmigiano.

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Elimina tutte le bevande gassose zuccheratel'alcol e la birra, e concedetevi a cena o a pranzo un buon bicchiere di vino rosso. Se vai a pranzo la migliore dieta da 10 giorni perde peso a cena fuori, optate per cibi alla griglia o alla braceperfetto lo sgombro sulla piastra con contorno di verdure grigliate.

Evita i cibi fritti e troppo elaborati, dolci industriali, magari in estate click sostituire il pranzo con un magnifico gelato artigianale alla frutta o un frozen yogurt con fragole fresche.

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la migliore dieta da 10 giorni perde peso Modificando 2 cose della tua vita: le abitudini alimentari : introducendo nella dieta più frutta e verdura, bevendo almeno 1,5 litro di acqua al giorno, riducendo i carboidrati che non significa eliminarli del tutto, ma solo preferire quelli integrali, mangiare 30 grammi di pane o grammi di pasta, riso o cereali, aumentando il consumo di legumi, carne bianca e pesce e riducendo quella rossa e gli insaccati.

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