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Relazione delle noci per perdere peso

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La risposta a questa domanda non è semplice. Cambia, infatti, se si digiuna….

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Una dieta sana, inoltre, ci aiuterà a non ingrassare. Nello specifico, secondo studi recenti le noci possono aiutarci a non aumentare di peso, nonostante siano ricche di calorie.

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Le noci hanno una vasta gamma di benefici per la salute. Contrastano il colesterolo alto e il diabete e, in una dieta dimagrante, aiutano a perdere peso sulla pancia.

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Ma qual è la relazione tra consumo giornaliero di noci e aumento di peso? I ricercatori hanno preso in esame i dati su peso, dieta ed esercizio fisico di tre gruppi di persone: Ogni 4 anni, avevano il compito di rispondere a domande su peso e consumo di noci con un questionario, relazione delle noci per perdere peso cui si è analizzata la frequenza con cui i partecipanti consumavano porzioni di noci da 28 grammi.

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I ricercatori hanno anche valutato i modelli di allenamento dei partecipanti attraverso questionari ogni 2 anni. Più specificamente, la sostituzione di una porzione di carni lavorate, cereali raffinati o dolce, con mezza porzione di noci, è stata collegata ad una diminuzione di peso da 0,41 a 0,70 kg in un periodo di 4 anni.

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Inoltre, le noci sono ricche di fibre, utili ad aumentare il senso di sazietà aiutandoci a mangiare meno. Etichette: grasso pancia.

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