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Come ogni capacità, dribblare gli avversari è un'arte che richiede pratica per essere perfezionata.

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Inizia dal passaggio 1 per iniziare a dribblare! Per creare questo articolo, 21 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo.

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A prescindere dalla tua agilità, non sarai in grado di dribblare se verrai atterrato da un placcaggio che non hai visto arrivare. I difensori non arrivano sempre da davanti a te.

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Per farti un'idea precisa della direzione delle minacce difensive, non dimenticare di guardare anche a destra e a sinistra.

Punta il difensore che incontrerai.

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Per dribblare nel modo giusto, dovrai isolare il difensore che ti causerà problemi. Questo richiede un giudizio rapido di quali difensori potranno raggiungerti prima che tu possa superarli.

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Il modo migliore per affinare questa capacità è fare pratica in questa situazione - prova ad esempio a correre oltre alcuni amici o compagni disposti sul campo.

Se ti sembra che nessuno dei difensori possa raggiungerti, non servirà dribblare - ti basterà semplicemente correre e superarli, perché perder grasa del vientre con difensore tratta della scelta meno rischiosa e più produttiva in termini di yard.

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Non sottovalutare la perder grasa del vientre con difensore dei difensori. Se vedi un difensore a 20 m di distanza, presumendo che tu e il difensore siate in grado di correre i 40 m in 5 secondi un velocità ragionevole per giocatori professionisti e a livello liceale [1] e che corriate dritti uno verso l'alto, il difensore arriverà su di te in poco più di 2 secondi.

Finta di correre in entrambe le direzioni.

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Quando ti avvicini al difensore che si para sulla tua strada, usa il linguaggio del corpo per confonderlo e non far capire in che direzione tenterai di aggirarlo. Guardalo e fai dei piccoli movimenti rapidi laterali e verso il basso a destra e sinistra, usando testa, perder grasa del vientre con difensore e torace, per confonderlo. Finta in una direzione.

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Quando ti avvicini al difensore, osservalo - dovrebbe cercare di leggere e imitare click tuoi movimenti mentre ti abbassi e ti sposti lateralmente. Quando sembra che segua i tuoi movimenti, fingi di aver deciso una direzione di corsa. Fai una rapido passo in avanti in perder grasa del vientre con difensore direzione e sposta il torace e i fianchi nella stessa direzione.

Il difensore dovrebbe cadere nella finta facendo un passo nella direzione in cui stai fintando.

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Non affondare troppo la finta - il successo della link dipende dalla tua abilità di passare dalla finta al movimento nella direzione opposta al massimo della velocità.

Passa rapidamente all'altra direzione e corri. Usa il piede su cui carichi il peso per spingere nella direzione opposta e muoverti in diagonale e in avanti lontano dal difensore.

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Appena lo farai, inizia a scattare, perché il difensore riconoscerà l'errore appena inizierai a muoverti e cercherà di recuperare. Non dimenticare di tenere la testa alta e inizia a cercare altri difensori in arrivo appena hai superato il primo. Aggira lateralmente il difensore se corre dritto verso di te.

Quando inizi una finta cercando di confondere il difensore, corri sempre il rischio di non ingannare il difensore, che correrà dritto verso di te.

In questo caso, dovrai reagire velocemente per evitare il placcaggio.

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Fai attenzione al difensore quando si avvicina - se non dà segni di rallentare per seguire i tuoi movimenti, scegli subito una direzione laterale e seguila. Punta il piede opposto alla direzione di corsa e spingi lateralmente per usarlo come perno e spingerti in avanti.

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Presumendo che un difensore si stia dirigendo verso di te alla massimo velocità, se scatterai lateralmente per lui sarà difficile reagire. Dal momento che ha una grande inerzia in avanti, la quantità di forza necessaria per rallentare e cambiare direzione sarà maggiore di quella che servirà perder grasa del vientre con difensore te per superarlo lateralmente.

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Non sprecare tempo. Per dribblare nel football, il tempo è fondamentale. Un errore che i principianti commettono spesso quando cercano di imparare a dribblare è dedicare troppo tempo alle finte.

Anche se sono molto utili per confondere i difensori, ogni istante speso per questi movimenti dà alla possibilità ai difensori dietro di te e sui lati di recuperare. Prova una virata.

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Un'aggiunta comune al semplice cambio di direzione è la virata. Ruotando intorno al difensore, invece di limitarti a correre aggirandolo, puoi nascondere meglio la tua direzione di movimento e rendere il placcaggio più difficile.

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Questi motivi rendono la virata una mossa utile quando un difensore si trova già troppo vicino. Per iniziare una virata, avvicinati al difensore come per un normale cambio di direzione.

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Appena inizi la finta, prendi nota della posizione degli altri difensori. Quando porti il difensore a muoversi in una direzione, spingi rapidamente verso l'altro mentre compi una virata a o.

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Muoviti in diagonale oltre il difensore mentre ruoti e inizia a scattare verso la linea di meta e studiare la posizione dei difensori appena sei rivolto in perder grasa del vientre con difensore. Prova lo "stiff arm". Cosa evoca di più il "football" di un portatore di palla corpulento che respinge i difensori agguerriti con le sue possenti braccia?

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Lo stiff arm è un tecnica molto importante per i portatori di palla che cercano di tenere a distanza i difensori. L'idea alla base di questo movimento è usare un braccio per allontanare fisicamente il difensore e rendere il placcaggio difficile o impossibile.

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Per eseguire un dribbling con stiff arm, corri verso la linea di meta come faresti normalmente fino a incontrare un difensore. Inizia un normale cambio di direzione, poi aggira il difensore preferibilmente tenendo il pallone sull'esterno. Distendi il braccio verso il difensore con il palmo verso l'alto e spingi per tenerlo lontano o persino farlo cadere.

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Indirizza lo stiff arm verso il pettorale del difensore, verso le spalliere, o verso la parte alta del casca non sulla maschera. Prova a saltare indietro. L'obiettivo di molte finte semplici è aggirare il difensore e correre verso la linea di metà il più rapidamente ed efficientemente possibile.

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Una volta che il difensore è fuori equilibrio o a terra, non dovrebbe più darti problemi - limitati a corrergli intorno e continua verso la linea di meta.

Per schivare all'indietro, inizia avvicinandoti al difensore come faresti normalmente.

Innanzitutto, dovresti sempre provare come ridurre il grasso del viso in dieci giorni accettarti per quello che sei, perché l'autostima è la caratteristica più affascinante che possa avere una persona. Il condizionale chiaramente sottolinea come la questione sia controversa.

Se si lancia direttamente verso di te e hai il tempo di reagire, fai dei brevi passi indietro o un saltoassicurandoti di non rimanere alla sua portata.

Appena ti sembra fuori equilibrio o inizia a cadere, cogli l'opportunità e superalo.

Fai attenzione a muoverti indietro quando hai la palla. Ricorda anche che i difensori possono recuperare da dietro di te soprattutto se hai già guadagnato molte yard.

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Usa i bloccanti se disponibili. È importante ricordare che non sei da solo quando corri per il campo. In effetti, l'intero compito dell'attacco è evitare che il portatore di palla venga placcato.

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Se hai uno o più bloccanti vicini a te mentre corri, sfruttali a tuo vantaggio. Il tuo bloccante sarà in grado di rallentare o persino atterrare del tutto il difensore, facilitando molto il tuo compito di avanzare la palla.

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Ipotizziamo ad esempio che tu abbia la palla e stia correndo, con un uomo di linea d'attacco a sinistra, e vedi avvicinarsi un difensore davanti a te. Se cercherai di fintare in questa situazione, la scelta migliore è farlo verso destra, poi andare verso sinistra, dietro il tuo uomo di linea.

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In questo modo, posizionerai l'uomo di linea tra te e il difensore. Probabilmente, sarà in grado di reagire alla situazione rapidamente e offrirti un blocco fondamentale, ma anche se non lo facesse, potrebbe rallentare il difensore e costringerlo ad aggirarlo.

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Allenati per aumentare la tua forza. La forza è importante per tutte i ruoli nel football, ma per i portatori di palla che vogliono dribblare i difensori, è assolutamente fondamentale.

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La fisicità di un portatore di palla determina l'efficacia dei suoi dribbling - più sarai forte, perder grasa del vientre con difensore sarai esplosivo durante i cambi di direzione, migliori saranno i tuoi stiff arm e migliore sarà la tua capacità di resistere ai placcaggi.

Per questo, gli allenamenti per migliorare la forza sono fondamentali per diventare un grande portatore di palla.

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I running back, che sono perder grasa del vientre con difensore responsabili di portare la palla e di conseguenza hanno molte occasioni di dribblare i difensori, spesso seguono un programma di allenamento che include molti esercizi per il core e la parte bassa del corpo, come squat, stacchi da terra, addominali ed esercizi per le anche.

Come per tutti gli allenamenti per la forza, [5] è fondamentale seguire la forma e la tecnica giuste durante gli allenamenti del football, per evitare infortuni.

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Assicurati di conoscere bene tutte le tecniche da usare negli esercizi prima di provarli, poi inizia con pesi leggeri finché non le avrai padroneggiate. Se ne hai la possibilità, consulta un allenatore e chiedi consiglio.

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Allenati per aumentare la tua velocità. Velocità e agilità sono importanti non solo here eseguire finte rapide, ma anche per completare con successo i giochi e avanzare la palla dopo il dribbling.

Più sarai veloce, più lontano arriverai prima di dover superare perder grasa del vientre con difensore difensore e meglio saprai capitalizzare sugli errori della difesa. Aumenta la velocità con allenamenti mirati e intelligenti.

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Per migliorare velocità e agilità, integra degli scatti nel tuo allenamento. Prova il semplice esercizio seguente.

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Inizia scattando per 10 m, invertendo la direzione e scattando per altri 10 m alla massima velocità. Riposta per 30 secondi, poi scatta per 20 m, girati e scatta indietro.

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Usando un cronometro potrai impegnarti per ridurre di qualche secondo il tuo record personale. Migliora i riflessi.

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Fintare contro un difensore esperto richiede di leggere impercettibili segni del linguaggio del corpo perder grasa del vientre con difensore tuo avversario, giudicare le sue intenzioni e aggirarlo prima che abbia la possibilità di reagire, il tutto spesso, in meno di un secondo. Migliori saranno i tuoi riflessi, minore sarà il tuo tempo di reazione e questo ti darà un grande vantaggio. Bevande pre allenamento per la perdita di peso.

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